运动后如何保养身体,避免伤害
避免酸痛的发生,伤害的累积!
这是运动三过程中的最后一个过程---结束运动或缓和运动 (Cooling Down),即是俗称的”收操”,同时也是许多人容易忽略的过程。毕竟做完要做的运动后,不是觉得”很累了”就是”想回家了”,想好好的休息一下,但是其 实,最好的休息方式就是缓和运动,它可以很安全的将我们的身体带离运动后可能的酸痛与伤害,否则递延式的酸痛或累积性的伤痛,恐怕不会让我们的身体真正的 休息!
新人学习中,笔记摘录。
1、“玩。要玩的专业。练,要练的科学。(玩的就是心跳,呵呵)
我只知道,肌肉里面可以贮存的糖原。够运动20min,超过这个时间,机体要动员肝脏中的糖原和血糖来保持肌肉中的供给。”
几种常见运动伤病的预防与对待
“功夫在平时” 运动伤病的预防,不是在一次马拉松训练中做的,更不是在一次比赛中才做的。坦率的说,跑版很多老虫子都走过弯路,或者现在还没有彻底走回来,比如我。真正 开始注意这个问题,还多亏了安虎的关心和指导。平时锻炼中,热身,适当的运动量和运动强度,放松,三个环节都要注意。既使从来都不注意,也不一定就会受 伤;但这个不能拼概率,摊在自己身上就是100%的倒霉。