在男士健康网站Men’s Health上看到一篇“10-Minute Fat Blaster”的文章，在你洗澡前，先来一段消耗卡路里的燃脂健身操，一共五个动作为一个循环，不需要任何的设备及器材，只要花你10分钟啰。

Tabata Protocol(或称Tabata Training)：四分钟的时间，同时进行有氧及无氧的间歇训练，属于一种高强度的燃烧卡路里的训练(Cardio Workout)，可同时提升你的有氧及无氧的能力。Tabata Protocol是一位在日本东京体训大学的Izumi Tabata博士所创造的训练方式。