老年人怎样进行肌肉力量训练
近期,南京老年人争取“游泳权”一事,引得民众和媒体议论纷纷。人们也对老年人锻炼健身愈加关注,老年人健身锻炼有什么样的特点,老年人健身锻炼应该怎么开展,这些都是我们需要认真思考的问题。
如何深蹲的跟冠军选手一样
在T-Nation网站上有一篇文章“如何深蹲的跟冠军选手一样(Squat Like a Champion)”。深蹲是每一位运动员应该要做的动作,然而最大的障碍在于“活动度”,当你不去维持或强化活动度时,它就会丧失。而深蹲必须循序渐进,逐渐提高活动度的需求与负荷,你会深蹲的愈来愈好的。
马拉松攻略之——肯尼亚选手优势解谜08年厦门马拉松冠军揭秘肯尼亚优势之谜
为什么肯尼亚人能在中长跑项目上形成垄断之势?为什么会有大批国内中长跑爱好者愿意常年在肯尼亚的艰苦环境中集训?为什么几乎所有的肯尼亚青少年都愿意练习长跑?
南都周刊:跑鞋越高档越容易受伤?
村上春树的新书《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道:“你不需要别人来帮你,你也不需要任何特殊的设备,不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋,一条好的路,就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励,很多人开始暗下决心:从明天起,做一个跑步的人。
浅谈影响中长跑步幅的因素
一个优秀的中长跑运动员必须具备长时间、大步幅、快频率的奔跑能力。要达到这一目的,除了要求运动员具备良好的心肺功能和优秀的身体素质外,还需要运动员具有顽强的毅力和克服困难的精神。因此大步幅和高频率是解决运动成绩的重要因素,而步幅的大小不但取决于支撑腿蹬地力量的大小和摆动腿高抬的能力,同时也取决于跑动中身体重心的高低、摆臂的幅度和意志力的强弱。