红榜

1.原味或者希腊酸奶

众所周知酸奶对健康大有裨益，但你知道它也是你保持腹部平坦的好助手么？
酸奶中的益生菌可以保持你的肠道系统健康，减少肠道中气体产生，从而降低胀气和便秘的发生率。小肚子自然也拜拜

之前谈到了很多的“迷思”，而在美国知名shape网站，再谈到了10个常见的健康与健身的迷思，这些迷思依然有很多人深信着，而市场上也以此为炒作行销，像是流汗愈多，运动效果愈好；流汗对于排毒的效果很好；不含麸质的食物让你更加健康、纤瘦等，大家就一块来看看这些常见的迷思啰。

在SHAPE网站上有写到一篇关于腹部的训练文章，要得到平坦、雕塑的腹部，摒弃掉卷腹(Crunch)的动作，因为它只训练到腹部前侧的肌肉群，而接下来的动作，可以训练你的肌肉，稳定你的嵴椎与骨盆，避免背部疼痛，改善姿势。

照我们的简单运动小贴士来做，您会轻而易举地穿上曾经修长的牛仔裤，或者穿回那迷人的小黑裙，重新显得乖巧动人。因此，即便您一天到晚坐着不动，或者整天围着孩子转，我们仍然有很棒的建议来帮助您平复那凸起的小腹。