真的要开始减肥了，稍微加长运动的时间也OK

雌激素的分泌量开始增加
从生理期结束之后，卵巢里的滤泡开始发育，雌激素的分泌量也逐渐增加。身体变得轻盈，减肥效果也特别明显，稍微拉长运动的时间也无妨。好久不曾这样痛快地大汗淋漓了吧。瑜伽动作新月式可以消除背部多余的脂肪，而大大展开胸口的扩胸动作，更能让身心皆舒畅。至于拱背的鱼式能够刺激甲状腺、调整荷尔蒙的平衡，让颈部周围变得紧实，还有小脸的效果。进行这两种运动时，最好穿着轻松的服装。就寝之前搭配缓慢的深呼吸来做这些运动，相信一定能获得一夜好眠。

图解神奇荷尔蒙：每个女生都会想知道的美肤生理学
出版日期：2015-05-11
作者：福地真美
译者：陈怡君
出版社：大田出版有限公司
ISBN/ISSN：9789861793917

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