最近忙于工作，参加的活动更少 了！每次都会有跑友问如何跑？怎么才跑得快？我们都知道，短跑的能力基本是由先天性的肌肉属性决定的，（天赋的条件优先）长跑则是注重长时间的积累，用天 平来比喻天赋和努力，长跑则是跑的距离越长，天平则会更偏向努力的一方！但是，是不是越努力跑得多，能力就会越强呢？我不全然认为是这样！我认为，在跑的 过程中，遵循一些跑步的原则，会让你的跑步更高效，更轻松！以下，是我跑步时候所遵循的一些跑步原则！

（序）

练习长跑已经一年多，最开始的时候对跑步几乎是一无所知，然而到现在也逐渐有了一些个人的经验。另外，一些朋友也希望知道我是如何训练的。下面简单地记下一些体会，希望对开始练习长跑的朋友们能够有所帮助。如果有不当之处，还请多多赐教。大家共同提高，才是最重要的事情。