对于练健美的爱好者来说，在肌肉达到一定程度以后，当然是想有比较好的清晰轮廓，才可以展示健美的形体和肌肉。我在FLEX杂志上看到了这篇关于循环低热量第碳水化合物的文章，粗略的翻译了出来。我觉得比较适合那些肌肉比较多但脂肪也不少的健美朋友，用以修饰形体和减少脂肪。以下是一种通过低碳水化合物饮食来减少脂肪的方式。

在运动生理学网站脸书上，看到一篇分享，2013年最新的一篇文献，系统的回顾了过去的研究文献，最终的建议是：“肌力与体能训练专家应该专注在多关节的徒手训练动作，让运动员或是客户藉此获得充分的核心训练，而非以进行核心为主的训练动作。”原文是这样表示：

近日，低碳水化合物饮食的支持者声称，无论吃什么，只要吃的是低碳水化合物，就能减肥。同样，低油脂饮食的支持者也声称，少吃油腻的食品可以减轻体重。不仅如此，那些有特殊饮食习惯的群体也在向社会公众呼吁：体重的增减与摄取的卡路里的多少无关，而是与其它物质有关。

演员皮特波斯尔思韦特曾经说过：“我每天早上都会做一件事情，从未中断过，那就是一只眼睛睁着，一只眼睛闭着，并轮流交替。” 看起来似乎没什么意义，但对情感上却有调节作用。

仔细看看你每天做的事情，你就会发现其实你有很多机会燃烧热量，而没有必要去健身房。 或只是按照我们提出的这些方法，就可以促进代谢，使您更加健康。

美国孟菲斯大学健康与运动科学系教授李卫东博士 表示：对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在３０分钟之后再运动。