“运动加饮食控制为什么体重依旧不减呢？”

近期很多朋友向我询问食物热量控制的问题，在这个问题上，屁屁乔丹等朋友也用理科同学特有的严谨方式进行了分析，除了个体差异导致的热量缺口减肥失败等原因，我想从四大营养素的角度分析热量缺口的部分局限性。

坚持跑步体重没有丝毫要下降的趋势甚至增长势头更加猛烈？这个时候你需要反思一下是不是没有掌握运动的核心要领，或是准备以及后期调整工作没有做好。动起来固然是减肥最有效的办法 ，但如果已经偏离了正确的实践轨道，那长久不懈的努力也可能让你的坚持一无所获，比如下面这5个非常常见但很多人却从来没有意识到的原因。

本文摘录自《史上最强有氧伸展！零脂肪苹果操》

坊间流行的瘦身运动那么多，如果大多数专家提倡的“多运动”能够有效减肥的话，为什么这几年下来，国人习惯性运动的人数增加了，可是肥胖的人也增加了，现在咱们台湾已经变成“亚洲第一胖”！

新知报你知：

目前国外研究对于减重效果，不再抱持着“一定要运动333”，而是“增加活动量”，就可以增加卡路里的消耗，进而达到减重的目的。

猜一猜：就“长期”的减重效果，是“增加活动量”效果好，还是“运动333”效果好呢？

跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要 么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得当吗？还是哪些原因阻碍了掉体重的 步调和道路？

你听过上千遍了：减肥简单，少吃多运动，对吗？恩，可能不是。

你那超标的腰围和肚腩可能是不仅仅是杯仔蛋糕吃多了的缘故。研究表明体总增加和肥胖不仅是由遗传因素、饮食和生活习惯造成的，还有现代环境因素的影响。