英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔(Tony Gallagher)指出，要避免受伤和最大化享受，跑步的速度就应该基于现时的体能状况，而不是所谓“ 目标速度”。应该循序渐进，从慢速度开始，每周逐渐增加跑步距离。

Thomas Hicks
全名：Thomas J. Hicks
生卒：1876年1月11日-1952年1月28日
国籍：美国（美籍英国人）
奖项：第3届奥林匹克运动会（1904年美国圣路易斯奥运会）马拉松比赛冠军

（跑步老照片：第3届奥林匹克运动会（1904年美国圣路易斯奥运会）马拉松比赛中使用兴奋剂的美国第一位奥运会马拉松冠军）

1904年，美国圣路易斯第三届现代奥林匹克运动会。美籍英国人Thomas J. Hicks在比赛全程过程中，他的教练Charles Lucas一直跟在他身后。当Hicks精疲力竭之时，卢卡斯就会给他注射一针士的宁（Strychnine），并给他喝下一大杯烈酒威士忌，在终点前6公里处，Hicks又被打了一针士的宁。而在那个年代，奥运官方甚至鼓励这种行为，官方在赛后的报道里称道：“马拉松比赛的冠军获得者，从医学角度充分证明了药物对于长跑选手的重要性。（整理自：兴奋剂检测历史仅有50年，兴奋剂的开发一直领先于检测技术）

更高、更快、更强——数千年来兴奋剂一直如影随行地伴随着体育的发展。但直到最近四十几年，运动员才开始接受兴奋剂检查。

兴奋剂是现代奥运会的一大污点，也是每届奥运会都要严加防范的。本届奥运会也一样，这次伦敦奥运坏被称为对兴奋剂检测最严的奥运会。共有150名专家和1000名专业人员参与到检测当中，可以检测出240多种违禁物质。虽然武装到了牙齿，但不得不为世界反兴奋剂组织泼上一喷冷水，因为伦敦看似严不透风的兴奋剂检测其实也只是马后炮。

比赛日期：1906年5月1日，15:05。

数据分析：来自13个国家/地区共53名选手。15位完赛，38位DNF，0位DNS，0位DSQ。（术语不明白的请点击链接。）这场赛事的路线与第1届奥林匹克运动会（1896年希腊雅典奥运会）马拉松比赛路线一样，而1906年的测量结果为41.86公里。

比赛日期：1904年8月30日，当地时间下午三点。

数据分析：来自4个国家/地区共32名选手。14位完赛，17位DNF，0位DNS，1位DSQ。（术语不明白的请点击链接。）

简单介绍：

本次马拉松为第三届奥运会马拉松，赛道长度依然在变化，本次为40公里（24.85英里）。上一届奥运会马拉出发时间比之前的晚了半个小时，这一次比第二届也晚了半个小时。

这次奥运会是美国首次举办奥运会，但是作为马拉松项目，美国人一点都不陌生。世界第一个国际马拉松赛与第一个奥运会马拉松赛均在1896年雅典诞生。而作为美国历史最悠久的马拉松，也是世界上最早的一场城市马拉松赛——波士顿马拉松，则在1897年就开始举办了。最初的波士顿马拉松长度在24.5英里。到圣路易斯奥运会前，美国能在约40公里跑进310的选手甚至多过本次奥运会马拉松完赛选手。而且好几届波士顿马拉松的冠军都来参加这场比赛。（详细请看历届波士顿马拉松前十名单（数据更新至第118届））

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