时间是一切，当你冲过重点线，恢复就应该开始了。打印完成绩，取了奖牌，要继续慢走一段。突然的停止脚步会给身体造成冲击，肌肉僵化，血液大量流向腿部。至少要继续慢走10分钟，这样身体就逐步恢复到正常休息的状态了。在随后的时间，每隔几小时，都走动10-15分钟。

芝加哥马拉松报名后，定期发一些电邮来。这是8月4日的电邮，可能对跑友有参考作用。粗译如下：

随着训练水平的提高，运动员之间的成绩越来越接近，中长跑运动员的战术对在比赛中取得好的名次，具有重要的意义，而比赛的目的就是要创造优异成绩，获得最佳名次。

营养和水份的重要性就像是比赛中的配速和目标.如果你想要在比赛当天有最佳表现，适当的营养也是训练计画中一个重要的部分。为比赛日所做的训练准备，也应该包括你所吃的食物。