很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会！”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一 些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情！下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带您绕过常见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健身的客观 规律，充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧！

一、 健身跑的意义
　　跑步是一种体育运动，可以说是历史悠久，但是，跑步作为健康运动来广泛的推广才近十几年的事。其目的不是为了竞技，而是为了抵御现代化社会给一个国家、一个民族和个人所带来的危害—“慢性病”的产生。健身跑是锻炼心脏和保持良好的血成份最直接的手段，也是保持骨质密实度最有效的活动。每跑一步人体上的骨骼就被锻炼一次，第６６届美国骨科学院年会上递交的一份报告说：“如果人们真的想壮骨的话就去跑步”。事实证明，健身跑的健身意义已无可非议。 目前，许多国家已把健身跑与竞技运动剥离开来，健身跑已成为人们生活中的一个重要组成部分，他们的目的只有一个“不去做病人” 。

让不擅长运动的人也能跑起来的【慢跑】方法

首先
为了消除运动不足或者减肥，大家都开始跑步，但是也有很多人因为不擅长运动而仅仅是用双脚走路。

跑步确实很容易给人一种默默忍受痛苦的印象。而且像学生时代的马拉松那样，又辛苦又麻烦又不得不跑的回忆也让人信心大减。

跑步：
优点
1、装备相对简单，相对不那么烧钱
2、居家旅行都方便训练
3、相对速度低，较安全，但户外路跑却也增加了不安全性，一个经验是在有少量机动车的狭窄路段采用逆行跑的方式，可以大幅增加安全性

我们都知道运动很重要——可以说是关乎生死。然而运动不足最常见的借口就是“我没有足够的时间去运动。”

没错，找时间去运动真的不容易，就像很难有时间去沉思，去烹调健康的食物，为改善自己生活的社区去做志愿工作。