马来西亚沙巴神山攀登比赛想要参加神山攀登比赛的起心动念是在去年看到纽西兰越野选手Ruth参与此赛事，一张登在神山的照片深刻吸引我们，后来询问Ruth之后，Ruth提供给我们赛事连络人资料，我们在几个月前就开始筹画这次的比赛。

此场比赛分为两天，第一天是Summit Race(精英组)，有资格的限制，需要写信给主办单位，要把之前比赛过的资格给予审核，审核OK才能参加。第二天的比赛是Adventure Race(一般组)，所有人都可以参与。今年有我，Petr Novotny，Ruth及Sasha一起参加，当然只有我一个人参加Adventure Race。

我们一行人浩浩荡荡的在周五(17日)早上出发至KK(Kota Kinabalu)，从台湾到KK需要3小时的时间，目前直飞到KK的航班有AirAsia马亚航空，每天只有一个班机，在确定行程后，建议在两三个月前就要把机票订好，以免没机位，或越晚买则会买到较贵的机票。

我们到了KK机场后，外面停了好多车辆，当地的人不免要询问是否我们要搭车之类，建议要问有正式执照的计程车，比较安全，也不会有乱喊价的情况。 后来，我们坐了计程车，从机场到KK游客服务中心大概需要20分钟的车程，计程车费30元马币(币值为7.9元，相当于237元台币)，我们的集合点在KK的游客服务中心，我们到达集合地时约下午两点多了，这时已经有很多来自世界其他国家的选手已经在那边等候了，例如:法国，义大利，印度，及菲律宾等。待所有人签到集合完毕后，随行嚮导就带我们接驳巴士方向走去。

从KK到神山需要80公里，大约2小时的车程，趁这个时间可以在车上好好小憩一下，到了快接近神山的时候，开始听到同座的其他人 一边发出惊叹声，一边拍照，从窗外真的可以看到似近在咫尺的神山，蠢蠢慾动地像似在对我们招手，尤其高耸的山顶，可以非常清楚看到山顶上光秃尖削大岩石地形，真的很壮观!

海拔越爬升，越觉得一阵凉意，我一直以为东南亚都是炎热的气候，这时我们已在差不多海拔约一千五公尺左右的地方。

第一天Summit Race，要攀拔到Kinabalu神山顶峰，海拔有4095公尺，并要在限时内登上顶端，用手触碰牌子。我特地询问当地的登山客登顶然后下山需要3天的时间，但Summit Race要在2-3小时完成登顶(以往限时:女生为3小时30分；男生为2小时45分)，这个任务就真的非常艰鉅，但这场比赛并不是爬上爬下就好了，要从海爬1500多公尺要攀拔到4095.2公尺公尺，想当然尔，山俓一定是非常的陡斜，陡上之后一定还要陡下，身体经过严苛的挑战后，最后衔接10公里曲折绵延的柏油路段，总长33公里；而Adventure Race只要攀拔到2800公尺后就下来，总长23公里。

Summit Race不是一般人想要参加都可以，需要有ㄧ定资格，且需要经由主办单位严格审核确认后才可以报名，毕竟像这样这么高挑战性的比赛一定要有ㄧ定的体能才可以参加。

到了 Kinabalu国家公园集合处后，几乎明天要比赛的选手已经到达了，大家陆陆续续签到，领取号码布，晶片及T-shirt等。今晚及明晚6点整都有行前说明会提醒选手该注意些什么。

说明会后，主办单位安排接驳车送所有的选手到各自下榻的民宿，我们4个人订在离起点700公尺处的民宿(D’Villa)，我们睡的房间是通舖，毎间房约有8-10张上下舖的床，一间卫浴及一间厕所，一张床位是20元马币(含早餐)，也有家庭房约220马币(可住6-8人，再 加一张床垫20元)， 这家民宿的老板是华人，让我格外亲切，用中文就可以沟通了，每一间房间都满床，游客几乎都是参赛的选手，虽然跟大家挤在一起睡，但床舖乾净，食物好吃，又在这样风景优美，遗世独立，群山围绕的地方，真的很满足了。

晚餐后，大家各自梳洗，回自己的床位好好休息了，明天我相信会是一场硬仗，我猜想参与赛事的选手应该多少会紧张到睡不太着，尤其是看到这么多的优秀国际选手，难免更会担心。记得刚在签到的地方看到一群来自肯亚的黑色炫风，平 常都是看到他们在马拉松赛道上，几乎没看过他们在山径越野场上，不过这几位都是去年优胜的选手，看到他们的体格，真的看了直发麻，我也佩服这群黑色旋风， 已经开始把山俓当作训练场所，真令人佩服!

18日Summit Race

不用闹钟，隔壁床舖的选手纷纷起梳洗开始备战，我们也这样睡眼惺忪的被吵醒，简单快速的清洗，待吃早餐后，我们开始往比赛场地移动。 起跑点就座落于神山的右侧山峰，从这里非常清楚看到神山的顶峰，今天这群选手将会跑到顶峰处，精英组报名人数有75人，实际参赛56人，所有选手提前到来，几乎每位选手在起跑点附近热身，我仔细打量毎一位选手，毎位精实体格，散发出无限自信风采，大家也亲切的回应我们，趁赛前与大家拍个合照。

赛前10分钟，所有人员几乎备齐，起跑处有ㄧ群当地的原住民，他们穿的传统服饰，开始敲锣打鼓，这就是所谓的Kinabalu精神，真的好感动，也很独特，今天我是大家的啦啦队，我告诉他们尽力而为就好了，千万不要太勉强而超过自己的极限，毕竟平安健康很重要。

剩下不到10秒，接着主持人开始喊着倒数，所有选手蓄势待发，5.4.3.2.1，Start!

离终点处有些距离，大约需要20分钟的车程，我请工作人员载我到终点处，主办单位都有准备接驳车到载其他选手或家属到终点处等待，我提早到了终点处，刚好附近有些市集活动，我看时间有些早，就自行到附近走走，走没多久，天公开始不作美了，雨势越下来越大，我很担心正在山上的精英选手们，路上溼滑，又要跑到顶端，真的非常危险。

后来我赶紧会到现场，听到主持人开始广播每一水站所传回来的状况，每个在场的观众都战战兢兢的，差不多9点多，离比赛开始也差不多两小时了，主持人播报哪些选手到达了至高点(海拔4095.2公尺)了，尼泊尔，肯亚，日本，马来西亚，主持人不断重覆这前四位选手。接下来几十分钟后听到纽西兰选手，Ruth Croft，主持人还特别介绍她是去年女生组的第一名，且她的成绩比去年快14分钟，主持人说她在一年内进步这么 多，一定做了很多练习，且她一定是位非常专注的选手。

我一方面兴奋，一方面也很担心同行的另两位选手Petr及Sasha，他们两位都是第一次参加 此比赛，赛道艰鉅，天雨路滑，又加上高海拔，担心会不会有高山症或山上潮湿不小心跌倒之类的状况，后来几分钟后听到瑞士，然后捷克选手，心中的大石头也放下， 因为天候不佳的关係，主办单位临时宣布延长限时的时间，男生延长15分钟，女生延长30分钟，也就是男生限时是3小时，女生是4小时，还好Sasha在最后的一分钟到达至高点，这场雨真的算是个祝福。

Summit Race是从海拔1564公尺起跑的4.5K虽是柏油路，几乎为上坡路段，上升约300公尺，然后在海拔1866处接上山径，完全都是直接陡上的木阶，阶梯与阶梯间的距离很大，无法快跑，只能用两隻脚一步步跨大快速移动，一下子要上升一千多公尺到神山顶端，加上海拔越高，空气越稀薄，到了至高点后又要再往下跑，陡下的阶梯，布满岩石的山俓及延绵不绝的山路，在肌肉经过剧烈及激烈的刺激下，最后还要接到约10 公里的柏油路段，这段路并不是简单平顺的，而是陡斜的下坡，延绵曲折的上下坡，这真是硬底的比赛呀。

大约在11点多的时候，最后几站水站继续传回第一领先选手，主持人大声广播，我们所有的群众原本被雨水给打散，开始往终点处聚集，排在跑道两旁，摄影师及媒体们纷纷就位，大约11点10分左右 第一名的日本选手回来了，离终点处几公尺，这位日本选手不急不徐地与旁边观众击掌，后来身旁的伙伴拿了日本国旗套在他的肩膀上，看到这一幕的我真的百感交集，感动也很赞叹这位选手在4小时10分完成这样困难度高，高技术等级的攀登比赛，这真的是世界级的比赛。

我也好期盼未来可以在国际的赛道上，可以看到青天白日满地红的国旗。 这位日本选手参加很多次这场比赛了，对他来说应该不陌生，在2013年他是第二名，虽然今年的天候不稳定，他还是比去年的成绩快了几分钟的时间，真的佩服！紧接在后的第二名选手也回来了，他是本地的选手，接着第三名的尼泊尔选手，第四名马来西亚。

在这段其间，主持人不断覆诵，女子组第一名纽西兰选手也即将回到场上，这时我的头皮直发麻，我好想兴奋地大叫，后来第五位瑞士选手先回来，几分钟后，看到人群中出现Ruth每次参赛所戴的赞助厂商提供的红色头巾及橘色背心，我知道是Ruth回来了，大会报告也报告Ruth今年的成绩比去年进步了24分钟，再次称赞她是一位专注的选手。

接下来几位几乎都是本地选手，到了第11位， Petr回来了，他带着沈重的步伐，一抵达终点就直接到医务处休息，我当下跑过去，才知道他在两小时前，因为食物准备不够，血糖严重不足，后面的路程完全无力，在最后10公里柏油路段几乎只能用走的。3分钟后回来的是Sasha，他脸色极度苍白几乎快昏厥过去，几位医护人员搀扶他到医护站，待他们身体回复后，他们一口同声说这场比赛真的是很艰困，不仅要克服海拔，沿途无数的阶梯，每个阶梯距离离长，几乎都要用跨走，急速陡上，陡下，真的很耗肌肉的耐力，途中水站只提供矿泉水及肌乐，选手真的需要依自己状况携带补给，真的不能太大意。

最后，大会传来，这场比赛只有14人完成，虽然大家到最后精疲力尽，能完成这样艰鉅任务已经很厉害了，Petr及Sasha第一次参加这场比赛，分别拿到11及12，真的已经很棒了，三位台湾之光啊！

赛后，Ruth直接回来台湾参加隔天的美津浓接力赛，明天是Advance Race，有600人左右参加，我看到他们今天的赛况，不免的紧张起来了！ Petr原本以为Adventure Race只需要爬升到海拔2800公尺，总长23公里，与今年5月份我们参加在内湖碧山的越野赛很类似，但今天完赛后，他改口说，这场真的还是困难很多，他要我有心理准备，能在4小时完成已经很棒了。 不管如何，既来之则安之，就当作给自己练习，担心再多也没有什么用，今天就早早休息，准备明天的硬仗吧！

19日 Adventure Race

一早不到4点，旁边床位的选手陆续起床准备，让我想再赖床也没办法，我们很早就到起点处，Adventure Race分为两组: 35岁以下的Open及35岁以上的Veteran Run两个组别，开跑时间分别为7点整及7点零5分，昨天两位精疲力竭的Petr跟Sasha决定要再跑一次，并帮我沿途拍摄，真的是名副其实的跑山兽，我真的佩服到鞠躬尽萃。

我们在赛道附近热身，鉴于昨天他们的经验，我自己多准备了一条香蕉，2条能量棒及一小瓶的水。Petr跟Sasha在起跑开始前，先到前面路段等我，我继续暖身，大会临时决定两组一起开跑，开跑时我人不在起跑点，我错过站在前面几排的机会，而最后一个出发，我尽量往前追过， 刚开始就有4..5公里陡坡路段，从1564 公尺直接上升到 1866公尺，为了要储备能量，陡坡时我尽量压低身体，双手扶着大腿，快走方式前进。

跑到山俓起点，一段几百公尺的下坡，让我开始有些快感后，紧接急速陡上的阶梯要上升到海拔2800公尺，这里的阶梯如同他们形容的，这段上坡路段几乎用走爬的方式，沿途经过水站，稍停下来补充水份，越往高处爬走，我开始觉得些许晕眩及肠胃似在翻转的感觉，我的早餐快吐出来了，我放慢自己的速度，深深呼气吐气，待身体慢慢习惯这边的气压后，再加快速度。

每个水站有补充水，有记录的，也有用对讲机通报回现场，还有工作人员帮忙喷肌肉缓和的喷雾给选手。 Petr沿途一直陪伴我，好多路段都非常的几乎陡，要爬上又要爬下，我只能尽量快走，到某些能跑路段我尽量用跑的，这边的山俓岩石很多，一定要小心踩，有几次踩空，差点伤到脚踝。

我担心有高山症，也担心再次反胃，不顾身旁昨天跑过有经验的Petr的提醒，每小时一定要补充食物，终于跑到最后的1.5公里的山俓后，在快要衔接到泊柏油路段，此时的胃不顾我的奋力的挣扎，刺痛到不行，只要往前一步刺痛的感觉越明显，刺痛到整个腹部像几百个针头刺着，我完全不能跑，尽量用双手去压我的腹部，眼看剩下10公里，身体却不再听使唤，腹部绞痛到不行，我边走边俯身低下来，我拿起腰带里的能量棒及香蕉慢慢吞噬下去，虽然有些迟了，我边走边哭，真的不想放弃，Petr在旁一直鼓励我，我尽量往前走，待痛楚感觉不怎么明显后，开始稍微小跑一直到终点。

途中有好多当地的朋友帮我加油打气。这段高低起伏的柏油路段，原来估算可在一小时内跑完，我花了将近一个半小时，我到达终点的成绩为4小时35分，拿到分组第10名，奖金300元马币，这是给我一个很大的鼓励，明年我会记取这次经验，不能太大意，一定要准备充分！

这次比赛真的很激励我们，能与来自世界各地的选手一起参与，让我们看到自己的优点，也看到自己不足够的地方，互相学习成长，其实真的要肯定自己是有这 样的能力，我也鼓励台湾的选手多参加这样的国际赛事，打开视野。

我对这场赛事的主办单位是很正面的评价，这场赛事也是马来西亚政府极力支持与赞助的，相对的他们的资源很多，几乎全民动员，这场经典赛事会持续28年真的是毋庸置疑的！我觉得这场比赛不仅融合了运动，也带动了观光，其实是对这个国家是很加分的。

我第一次来参与，我真的爱上这场比赛，有挑战性及沿途风景真的是属一属二的，来参与过赛事的选手几乎都会再回来，2015年我们Taiwan Beast Runners一定会再回来的，我也中衷心期待有一天，在我们最爱宝岛-台湾，全世界最多超过百座3000公尺以上的高山可以举办这样经典的国际赛事，不仅促进观光，我相信爱越野的人都是非常爱大自然的，台湾加油！

文、图/Petr (跑山兽)
译/Eva (跑山兽)

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