水占了人体重量的50—60％。我们所有组织器官都含有水，血液里含水90％，肌肉里含水70％，连坚硬的骨骼里含的水都有22％左右。但这并不说明喝水尽量多才好，才健康。正常成年人每日需水量是2400—4000ml左右（不同的体重、体形、身体特点、气温、环境等等都有影响，所以差别很大），大约应该是体重的4％。我们每天能从各种食物里吃进身体，还有体内新陈代谢的各种反应中产生的水大约只有1000ml左右，也就是说我们还要通过喝水来补充1500-3000ml的水，装在1.25升的大可乐瓶子里，大概是1-2瓶还多。这还只是包括一般性的活动和出汗，运动得满头大汗时水就需要更多，回想一下我们自己的饮水量，未必能达到这个数量。

知道了什么时候喝水，怎么喝水，和需要喝多少水（以上内容写在《 高温和运动时注意科学饮水》里面）才更为科学，对健康更为有利之后，就该想想喝那种水，或者说什么样的水，什么标准的水，才是更理想的补充高温和运动时身体需要的水分了。