进入比赛前的最后3星期，马拉松跑手应该已经完成最后一次终极长课——即一次模拟比赛35-38公里以上的训练，去预计自己的比赛步速及体能状况。接下来的两至三星期应逐渐开始减量训练，目标是保持良好的心理和生理准备比赛，小心生病。建议跑手可相约朋友一同慢跑，最重要的是保持轻松的心情去迎接比赛。不可忽略的5件小事：

天未亮起床，不敢开灯，其他住客还在睡，正好我可以霸着公共浴室，慢慢冲个热水澡，在马桶上呆久一些，确保跑时不会要找厕所。七点到餐厅，已有不少 选手在吃早餐了，语言不通，所以也没交流，早餐可丰富，我可不敢乱吃，只切了三片面包、牛油，乳酸菌、两片腌肉、半杯橙汁和一杯热茶。

2011年2月20日，完成香港马拉松，3小时55分17秒。这是我的第二个全程马拉松，相比去年1月在厦门第一次跑全程马拉松4小时36分的完成时间，有进步，不过没有实现赛前制定的3小时40分的目标。前31公里一直比较顺利，基本保持着每公里5分钟的速度，但31公里处右腿大腿抽筋，导致后面完全失速、溃不成军。没有实现目标，总是心有不甘的，同时也意味着有很多需要反思和检讨的地方，总结经验从而获得成长。