健身运动食品：无糖粗粮面包
材料：
高筋面粉150g，全麦面粉110g，燕麦片或燕麦粉40g，水180g，橄榄油15ml，盐5g，酵母粉4g.
烘焙：
中层，200℃（395℉），35分钟，直至表面金黄。
动吃大吃Day 7：你听脂肪在哭泣！
by 晓菜
早餐：什锦蔬菜蛋饼
午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条
晚餐：虾饼+白灼青菜
● 什锦蔬菜蛋饼
食材
100 克 彩椒 切小丁
50 克 洋葱 切小丁
50 克 蟹味菇 切小丁
2 个 鸡蛋
跑步者的15种最佳食物选择
超市的货架上总是摆满了超过30，000种食物，我们兴致勃勃地来到超市，但每次都为了要选购些什么食物、补充什么食物可以使我们更健康而苦恼。从而，我们被食物迷乱了眼，挑选了自己喜欢吃的食物（可能大部分是垃圾食品）、打折食物（一些不需要的食品）回家，那么这周的跑步运动又要事倍功半了。但如果我们挑选了正确的食物，这些食物不仅可以使我们的身体更加健康，而且食品也比较容易做成美食，这样选择或许不是最优但是一定不是最差的。那么现在就为大家介绍跑步人群每周应食用的十五种食物，这些食物每周至少补充一次。购物车里的小名单：
