大多数人爱把健身水平的提高跟训练的负荷量联系起来。事实上经常被我们忽视的事实是：真正的运动水平的恢复是在身体和肌肉处于休息状态的时候。训练是随着时间的推移而进行的，而身体对训练的适应则是从训练后身体的恢复中悄悄进行的。所以说，锻炼对于启动身体适应的过程是个很重要的刺激因素，而休息时间则负责进行身体大部分的新陈代谢工作

最近在街上，总会看见很多人跑步，他/她们有的听着音乐、有的背着水袋、有的赤膊，各人以各种形式努力地练习，大概是为渣打马拉松作准备。

是否感觉酸痛或是疲惫？这是很正常的。这一周进行了不少半程马拉松比赛与全程马拉松比赛。如果你是其中之一，那么恭喜你！这里是一些帮助你恢复身体的小窍门。