大家都知道比赛前要吃东西，赛前2到3小时要先吃500大卡左右的食物，跑“半马以上”的距离大概就需要每小时补充30到60克的碳水化合物；如果 持续跑3小时以上，就需要每小时补充60到90克。除了大会提供补给品，也可以自己制作赛中补给喔！简单又方便更不需要花大钱，让你在赛中能量满满。