在competitor网站上写了一篇“Five Keys to Athletic Weight Loss”关于"耐力型“选手的运动员减重关键：有些跑者需要减重。作为一位运动员，你不能一味追求如一般减肥者所使用“严格热量限制摄食法”。毕竟，卡路里(热量)是能量的来源，需要能量让你有效的进行训练及进行充分的恢复。

在Runner’s World的网站有谈到藉由侧棒(Side Plank)或称侧边桥式(Lateral Bridge)来测试身体控制从脚到肩膀这条动力学链(Kinetic Chain)的控制与稳定能力。侧边桥式特别与跑步有关，若核心肌群稳定肌缺乏肌力或耐力时，他们将无法在你进行跑步时，帮助你维持良好的姿势与非列，也因此可能浪费掉力量。

大部份肌耐力型的运动员都有着大腿后侧肌肉(Hamstring)过紧的状况，而在“the ATHLETE’S POCKET GUIDE to YOGA”书中有一个"Hamstring Strap Series“或则称为Reclining Strap Series，利用瑜珈带或毛巾，加深腿部的伸展及髋关节的开展，非常棒的连续动作啰。

耐力型选手都是热爱艰难的训练，喜欢恶操自己依然乐此不疲，但是，乐于忍受身体的痛苦是一回事，要让体能永远都可以接受这些痛苦，恢复和休息的安排，也是一种延长运动生命的方法，想要一直不停挑战极限吗？那最好做到下面5点。