苹果

到了秋天，正是苹果占领市场的时候。比如嘎啦苹果，有着红彤彤的表皮和香甜的气息，是入秋之后水果的不二选择。

肌肉主要是由蛋白质所组成的。因此，蛋白质代谢是建构肌肉非常关键的部份。蛋白质代谢(Protein Metabolism)是指“分解蛋白质成氨基酸(Amino Acids)”及“结合哪些氨基酸成为新的蛋白质)”。胶原蛋的肌肉中的结缔组织，将肌肉固定在骨头上，这它也是由蛋白质所组成。

昨天听完徐国峰教练的讲座之后，山姆伯伯迫不急待研究讲座的内容，尤其是关于运动后营养补充的部份，除了蛋白质之外，包括了维他命的部份。而运动后带给身体什么影响，又为何要补充维他命呢？一块来看一看啰。

跑步对身体来说很辛苦，所以要为身体补充所需的营养。以下六种食物是为频繁的跑步所需。