由山姆婶婶翻译了《Building Better Athletes With More Sleep》文章，一块来看看：对专业运动员来说，想要睡眠充足，有时比登天还难。但就算没有睡饱，补眠几个钟头，对上场时的表现还是很有帮助的。

已经分享很多关于“睡眠(Sleep)”的文章，影响着体内激素(瘦体素、皮质醇、飢饿素、生长激素)的分泌及运动恢复等，今天来分享一篇睡眠不足，对于“睪固酮”的影响为何？来看Men’s Fitness分享的“Lack of Sleep Can Lower Testosterone (睡眠不足会降低睪固酮水平)”

你听过上千遍了：减肥简单，少吃多运动，对吗？恩，可能不是。

你那超标的腰围和肚腩可能是不仅仅是杯仔蛋糕吃多了的缘故。研究表明体总增加和肥胖不仅是由遗传因素、饮食和生活习惯造成的，还有现代环境因素的影响。

没有比早晨你的起床闹钟铃响了而你的身体却还在渴求再多几个钟头休息更让人感觉糟糕的了。只要有机会，谁不会想再多睡会儿呢？如果能让我在一年内无限制地享用复活节糖果和一年内能享受无限制的睡眠之间做选择的话，我会说“再见，吉百利糖果”和“你好，床榻！”的。

“誓死方休”是你最喜欢的座右铭之一吗？你也许想再想想。8小时无聊、空虚的宣判绝不是浪费时间，关于这点的研究非常清楚：睡眠对健康至关重要。它有利于记忆和情绪，让你苗条，增强你的免疫系统，对抗炎症，使你的心脏和血管处于最佳状态。