Q：每当我练习瑜伽涉及到韧带的动作，因为打不开韧带，我是应该单独练习韧带的伸展，还是尽力做这组动作即使韧带打不开？

Q: 瑜伽球有什么可以替代吗？

记得你曾经想要学习更多的瑜珈动作吗？然后你坐在瑜珈教室的后头听着老师说，“延伸你的嵴椎!”胡乱想着该怎么做？

没关係，我们听到了你的心声，瑜珈不应该垄罩在一片神秘里，这周我们赶上Lisa Sochocki，这位长年在夏威夷欧胡岛教瑜珈的老师，她将告诉我们，如何完美的做到基础的瑜珈姿势。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

你在找一种锻炼的方法吗，很容易掌握又不需要什么器具，又可以放松心灵锻炼体型？如果加强心脏强度，锻炼肌肉，提高精神注意力都在你的计划内，那么接着阅读下文了解一些瑜伽的基本知识吧。