1.肉桂
肉桂被称作早餐秘密减肥的生力军。自带甜味，而且没有什么热量，用它洒在咖啡里或洒在你的燕麦片里，都是很好的配料。它也有助于调节血糖，让你整个早上都保持精力充沛，使你的食物不需要添加其他糖类。

健康的早餐首先得满足能量需要，换言之就是在你有机会吃到下一餐时应当仅仅有一点饥饿感，此外适当的蛋白质和脂肪既可以让你有更长时间的饱腹感，还有助于预防胆结石。再能有一些蔬菜、水果就更完美了，如果你其他时候没有喝奶制品的习惯，早餐时可别忘了。

材料：

高筋面粉150g，全麦面粉110g，燕麦片或燕麦粉40g，水180g，橄榄油15ml，盐5g，酵母粉4g.
烘焙：
中层，200℃（395℉），35分钟，直至表面金黄。

绞尽脑汁想尽了鸡胸肉的吃法，
依然逃不过水煮清蒸的魔咒。
单调乏味的厨房，
平淡凄凉的味觉。
要知道，
得不到的永远在骚动。
平日饮食越清苦，
欺骗餐就来得越猛烈。
一个字：愁！

有一句话“You are what you eat.”吃进什么就像什么，简言之“人如其食”。吃进的食物会影响到你的身体健康，而在Livestrong的"10 Foods That Are Bad For Your Skin"文章中，列出10种对于皮肤有不好影响的食物，大家一块来看一看。