在过去的50年中，对长跑运动最大的改变就是认识到在比赛中合理补充水分和能量是取得优异成绩并把伤害事故降到最小程度的最好保障。在1967年以前的长跑比赛尤其是超长距离跑比赛中，并不鼓励运动员在比赛过程中喝水。

在夏天跑步，炎热的天气是无形的杀手，如不多加注意会严重损害跑友的健康。在众多炎热的威胁中，中暑是较为严重的一种，也是可能会威胁生命的一种。中暑按照产生的症状和原因不同，也可以分为四种：