记得在高中的体育课中，教练曾说过运动时不要喝水，理由是喝水会降低运动效率，创造不出好成绩。也许是这种观念作祟，现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。

跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么天气、什么气象条件下跑步，才能达到最佳的锻炼效果呢？专家认为跑步与下列气象条件有着密切的关系。

近期几位跑友告诉我他们的长距离跑步表现的不太如意，相较往年似乎辛苦了许多，成绩却不咋地。言下之意是认为自己退步了，呵呵！久不跑长距离，肯定是会退步的，不过今年深圳跑友的马拉松训练都启动的特别早，或许是受广马及深马的影响吧！不过太早的启动就意味要和高温及高显长期博斗，这可不是件好玩的事。

在体育比赛中，运动员需要大量的氧气来维持人脑皮层的激烈活动和能量的高速释放。对于短跑这类短时间的运动来说，人体可以通过本身的机能来调节在运动中对 氧的需求。而对中长跑运动员来说，由于大脑的激烈活动和能量的释放速度始终都接近于百米短跑，而持续时间却长得多，因此，体内能量和氧气的需求量，都大大 超出体内呼吸和循环系统本身的能力，氧气入不敷出，大量乳酸在体内积聚，使人感到疲劳。所以，中长跑成绩如何，很大程度上取决于运动员本身的最大吸氧量。

“高温”训练可以利用自然界较高气温,也可以穿上散热性低的运动服装来创造训练时的高温条件、“高温”训练可以使身休提前发热、出汗,从而加速了肌肉温度的升高,肌肉组织里的蛋白酶活性也因此得到提高,促使能量物质(磷酸肌酸与三磷酸腺普)的利用率上升;同时也使肌肉的粘滞性降低,促使肌肉活动迅速提高。