以下建议是来自跑过第一次马拉松的跑者，可以拿来作为你的比赛经验累积参考：

不知大家会不会在铁人赛前几天突然出现一些平常不会出现的毛病？像是头痛，胃胀，拉肚子，烦躁，爱发脾气，心悸，甚至感冒和落枕…？而且比赛前一晚必失眠，要不就是浅眠多梦？其实这些扰人又痛苦的症状，都是紧张焦虑的情绪所引起的～

参加国外的路跑活动，用跑步欣赏异国的风情，想必令很多爱跑步的女生感到嚮往吧！那出国参加路跑有哪些重点是女孩们必须注意的呢？就让参加过旧金山女子半程马拉松的马克妈妈跟各位女孩说分明吧！