在脸书上分享了“Ankle and core strength exercises for cycling power”的文章，使用 BOSU 半圆平衡球的这三动作，将运动表现转化至环法自由车赛场上。这会强化你的脚踝及核心爆发力。有位网友提及，不要BOSU，在训练上的效果会有差异吗？反过来问好了，为什么要用BOSU呢？

北京马拉松训练还有不到七周了，训练进入关键阶段。

一。强化训练

临近比赛，加大训练量以充分疲劳身体再减量调整是常见的赛前训练手段。对于新手，这可能意味着尝试从未跑过的距离。几个月的持续训练，不论新马老马，累积的疲劳是不可避免的。