文章合集之: 循序渐进

关于循环训练与超量负荷

1，关于循环训练：循环训练是一般专业的训练，每年可分四个周期。一般把7、8月份作为赛季。这样就会有调整期10月份、11月份，冬训期12、1、2、3月份。恢复期，4、5月份。6月份逐渐参加比赛。7、8月份进入高强度比赛期（出成绩）。

赤足跑步前先锻练足底肌群

近年来，在慢跑界里赤足学说俨然成为一门新兴的显学，而跑友也受到许多鼓励赤足跑步资讯的影响，开始尝试赤足跑步，但有些跑友在开始赤足跑步之后，却发现赤足跑步并没有如预期的改善跑步品质，甚至发现更多的问题接踵而至，赤足训练是否真如书上所说的那样神奇呢？

运动训练文库

训练指导：训练原则，训练周期，结合训练

训练指导（一）——训练原则

1、循序渐进原则

循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手，您要参加半程马拉松比赛，那您应该根据自己的实际情况，循序渐进，以2公里为基数，根据自己的实际情况通过系统训练慢慢过渡到20公里。

训练指南

传奇教练Lydiard的训练法则

1. 最大程度增加有氧能力

大摄氧量=高能量=良好表现

你的训练计划像比萨斜塔还是吉萨金字塔？

你会不打地基就盖房子吗？当然不会。原因很简单，没有地基的房子不稳固。以比赛斜塔为例，站在该塔顶端时，我曾吓得不敢动因为怕它突然塌了。我的参照点也全是斜的，因为塔本身歪得很厉害。这是由于塔身下的地面不能支撑整个塔身的缘故。相比而言，吉萨金字塔有着又大又坚固的地基，因此该塔很高很大，但却没有任何要倒塌的危险。