徐国峰教练历程：

2005 担任国立清华大学游泳队队长(大学期间加入游泳队之后，从此深深着迷于耐力运动的世界)
2006 毕业于国立清华大学化学工程学系，辅系 ─ 外国语文学系
2007 开始从事铁人三项训练
2008 以十七天跑步环台1017公里的行动为世界展望会──饥饿三十募款
2009 毕业于国立东华大学中文研究所，随后入伍。退伍后定居于花莲，从事写作与铁人三项训练。
2011 起担任国立东华大学铁人三项代表队教练
2012 起担任国立东华大学兼任讲师

之前写到“如何选择适合的强度进行训练？[动作做到位] + [呼吸]”，难道跑步也是用胸腔在呼吸吗？但不是透过腹部来呼吸吗？邱建华物理治疗师说“只要横隔膜能够最有效运用，其实在运动时人体都会是自动调配呼吸，当然理论上用腹式呼吸代表最能运用到横隔膜，但要是你的换气效率跟容积还是不够，人体就会自动增加胸式呼吸的参与比例，这是自然反应。”

在听完徐国峰教练的分享之后，一直记得这句话“两个小时以上的LSD可以训练到快缩肌(Fast-Twitch Muscle Fiber)”，山姆伯伯对这句话充满了好奇，2个小时以上的耐力训练，训练到慢缩肌是可以理解的，为何会训练到快缩肌呢？大概找到的文献如下：

在“徐国峰救世要跑环岛跑步”谈到营养恢复的饮料“建议我们每二十到三十分钟喝200cc的特调糖水(200cc含16公克糖与160毫克的钠)”及“一跑到终点，就先喝600cc的加了90公克红糖的糖水，再补充14克的蛋白质”。山姆伯伯问了徐国峰教练之后，得到了一些资讯，跟大家分享呢？

首先，请先阅读一下在“徐国峰救世要跑环岛跑步”提到的：