“跑步时胸部总会上下晃动，既不舒服又好害羞，真的好困扰！”

10年前还几乎没有人使用登山杖。现在，重装徒步时很少看见驴友不用它了，很多轻装徒步者也使用它们。登山杖在崎岖的路上可以帮助你平衡，在上下陡峭的山路上可以节省力气。一些研究表明登山杖可以减少40%对膝盖的冲击，这对于各种年龄的背包客或徒步者都是有益的。

合成棉 VS 羽绒
当你计划购买一件保暖夹克时，你首先需要确定你是需要一件羽绒夹克还是一件合成棉夹克。羽绒夹克在同等重量下会更温暖，更易压缩，但如果它被打湿了，它会丧失蓬松度，这意味着它将丧失保暖性。合成棉做的夹克在同等厚度和保暖性下会重很多，它们也不易被压缩打包，但它们被打湿后还保持大部分蓬松度，这意味着一件被打湿的合成棉夹克依然会有一些保暖性能保持你温暖。

打包在压缩袋中的0度睡袋，从左到右：Valandre闪电兰（ Shocking Blue），西部登山公司羚羊MF睡袋（Western Mountaineering Antelope MF），大螺母幻影0度睡袋（Mountain Hardware Phantom 0），土拨鼠锂膜睡袋（Marmot Lithium Membrain），羽之友雪鹀睡袋（Feathered Friends Snowbunting）。