发现自己需要什么

基于你的年龄、身高、体重、体力活动、疾病情况、工作状态等等了解自己的营养需要。膳食分析可以找营养师，运动量可以找私教，也可以通过APP、运动手环、软件等等来计算。

女性在经期中更需要补充多种维生素，并且，伴随年龄的增长，选择综合维生素试剂不失为一个好主意。

对于有运动习惯的女士们，在女士健康网站Women’s Health写了一篇10 Best Fitness Foods For Women的文章，介绍了10样最好的食物，让你在运动的过程中可以得到很棒的效果啰。

周五，两个专家组向FDA提出建议：应在强健骨骼药品的标签上增加警示语。目前，全美有超过五百万妇女在服用强健骨骼药品。

数十年来，女性运动员一直犯了同样的错误，那就是跟男生一样的补给方式。跟男生最大的不同是，女生在月经期间有雌激素和黄体素的波动，微幅影响新陈代谢、肝醣、血浆等级，这些都会影响运动表现和恢复。