本文摘录自《史上最强有氧伸展！零脂肪苹果操》

动作难度：高级
苹果大小：大型或中型1颗
练习次数：10次×5回，每回中间休息15秒
锻鍊肌群：腹直肌、腹横肌、股直肌、内收长肌、收肌

史上最强有氧伸展！零脂肪苹果操：动少吃多颠覆性瘦身必杀技(附60分钟教学光碟)

作者:杨昕谕
出版日:2014/08/01
ISBN:9789866444838

本文摘录自《史上最强有氧伸展！零脂肪苹果操》

身材会发胖变形，都是因为吃太少上述那些“燃脂速瘦营养素”；只要你对症调整饮食，多摄取天然的助瘦养份，自然会变瘦又健康！厉害的是，美国生物学家Douglas Coleman发现人体也会自制“瘦体素”（Leptin），它是由脂肪产生的蛋白质荷尔蒙，负责调节热量的摄取消耗、控制食慾和饱足感，等于是人体肥胖的密码。

本文摘录自《史上最强有氧伸展！零脂肪苹果操》

坊间流行的瘦身运动那么多，如果大多数专家提倡的“多运动”能够有效减肥的话，为什么这几年下来，国人习惯性运动的人数增加了，可是肥胖的人也增加了，现在咱们台湾已经变成“亚洲第一胖”！