如果想要让跑步的动作有效率，就必须加强“敏捷度”训练
跑步可不只是耐力的运动，必须要用有效率的动作，才能让耐力发挥最大效益，也唯有有效率的动作，才能避免肌肉不必要的负担，降低累积性运动伤害的风险。跑友如果想要让跑步的动作有效率，就必须加强“敏捷度”训练。
马拉松(Marathon)雨天在家训练的菜单(Workout)
下雨天，还是有人在操场或堤防跑步，这种人常被开玩笑的说“疯子！运动成痴了！”但其实他(她)可能是为了几个月后的马拉松(Marathon)比赛在训练努力着唷。山姆伯伯找了美特尼双城马拉(Medtronic Twin Cities Marathon)协会分享的一篇雨天在家训练的菜单“Rainy Day Workout #2: Marathon weekend”。