运动训练或体育锻炼后，如何使体力恢复得快的问题，已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识到只有加速消除疲劳，人体 才能更好地承担新的运动量，从而才能提高运动成绩和改善人们各器官系统的功能，因此它对运动实践有很大的意义。 运动后怎样才能使体力恢复得快呢？

运动之后，难免会出现肌肉酸痛等不适感，学会正确放松有助于预防和缓解这些症状，快速恢复体力。近日，推荐4种方法，不妨一试。

常运动的人的活动量比较大，赛后的营养补充就很重要了。而且这对于下次的运动或是练习的效果都有一定的影响。对常运动的人而言，运动后的体力恢复不要顺其自然，要及时给身体运动后的营养补充。
运动后的营养补充着重于三方面：