本来觉得GU挺贵的，简直就是抢钱。GU能量胶是我在参加山地车比赛时必备的东西。带天然食物太麻烦，PowerBar又要嚼半天，弄得在singletrack上骑车时，牙齿嘎吱嘎吱了一路！所以每次参加山地车比赛，我至少带一个GU Gel。

Hammer看上去好象是一种不同能量胶，但其实和其它能量胶有着同样的功效，只是配方略微有点不同。Hammer有自己的营养理念，不含添加剂人工单糖、无人工色素、无甜味剂。Hammer能量胶是由天然水果和健康食品制造。

大家都知道比赛前要吃东西，赛前2到3小时要先吃500大卡左右的食物，跑“半马以上”的距离大概就需要每小时补充30到60克的碳水化合物；如果 持续跑3小时以上，就需要每小时补充60到90克。除了大会提供补给品，也可以自己制作赛中补给喔！简单又方便更不需要花大钱，让你在赛中能量满满。

1965运动饮料(Gatorade)问世后，一直是运动训练补给的唯一“圣品”，而1972年以挑战人体极限为主的运动项目铁人三项出现，三铁选手更是积极的寻找有效的运动能量补充品，包含过去军队于打仗使用的energy bar也拿来作为长程比赛补充能量用，直到1990年 gel 的发明。更完全改变了运动能量补给的方式。