回到家才发现极大的疼痛感，而且手指有3处骨折，需要6周才能完全恢复，2013年的赛季有个不完美的开场。所有辛苦的训练、计画和时间都泡汤了。问题是：我该怎么办才好？

要处理不如预期发展的事情很难，刚开始一定很失望，信心重挫，也可能在这时候下错误的决定，这时候需要很坚强的意志力重新站起来，听起来很戏剧化，但如果不找出方法让自己前进，会大损士气。最好的方法是接受它，把这种失落感当作旅程的一部分，你不能处于“如果当初…”的状态。小时候，当我没有达到预期成绩时，我爸爸总是告诉我，“儿子，人生中你会跌倒很多次，但你不会是个失败者，除非你说是别人推你一把。”我过了多年才了解他说的话，等年纪再大一点，我才知道这是我得到最好的建议。

你必须接受这个结果，而且仔细想想它发生的原因，就可以放下它，重新设定目标。你永远不会是失败者，除非你认为自己是失败者。

我现在的状况─或是给那些赛前受伤的人，是相同的原则。直到赛前，通常我们都会想办法去治疗，这时候必须诚实，如果这场比赛一定要参加，一定要放宽自我要求，以免赛前让信心受创。可以做到的人，往往再次遇到同样状况，都可以重建信心。

负伤的状况下参赛，要随时注意身体的警讯，而且保守一点。我的建议是拟好参赛计画后，拿给信任的人帮你确认，无论他是你的教练、老师、物理治疗师或训练伙伴，最好避开不了解现况的人。虽然很困难，但最后的决定当成最好的决定，并且照着着个决定去计画下一步。

不要花时间去自怨自哀。如果受伤了，最好的做法就是重建自己的训练模式，让计画不受影响。受伤让你受限制，却也给你机会去加强较弱的肌群。1996年，脚受伤没办法跑步，我骑了10周的自行车，也利用这个时间加强游泳项目，那时候一天游2次，也接受赛季前期的比赛无法参加。因为这10周的游泳练习，我成为更强的游泳选手，在心理和生理上同时加强。

计画中必须专注在你“可以”做什么，而且想办法重建受伤前后的这段体能差距，修改你的比赛目标，很多分龄组的选手难做到，特别是难得参赛的选手，如果计画正确，你可以做得比预期的更好。

没想到我的手会在这时候骨折，比赛计画要重新改写，放2场重要的比赛，但我必须接受这是耐力选手的一部分。我要回到比原定计画中体能更弱的时期，但这已经不重要了，现在关心的是怎么达到新的目标、怎么用别的训练发挥自己最佳的表现。现在会留点时间上健身房，希望赛季结束可以达到更大的成效。

如果你发现一个前方没有阻碍的捷径，它可能通往没有结果的道路。Albert Einstein说过“每个难关中都藏有机会。”用这些方法去调适，未来也不会走偏。

来源：Triathlete
翻译：don1don