有一种餐单饱腹感强，而且有助于纤体和排毒，即使减肥期间也不会有便便困难的烦恼。我在给国家队运动员减体重时，燕麦、蔬菜、坚果和低脂奶经常是我列入食谱的食物，因为他们有一个共同点特点——血糖指数低！

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真还是假？晚上吃东西会让你长胖的，高糖玉米糖浆也会让你长胖，咖啡因对你有害无益。