长距离训练之前的几点运动补给建议
在开始训练前和训练过程中,补给的目的是要让食物的能量与养分传送到运作中的肌肉,以维持肝醣的含量,延后疲劳的发生和保持身体水分;而当训练完毕后,饮食的目的则变成是为了补充肝醣的储存量,以及让受损的肌肉得到修复及生长,让身体恢复得更快,并让你在下一次训练前变得更强。
在开始训练前和训练过程中,补给的目的是要让食物的能量与养分传送到运作中的肌肉,以维持肝醣的含量,延后疲劳的发生和保持身体水分;而当训练完毕后,饮食的目的则变成是为了补充肝醣的储存量,以及让受损的肌肉得到修复及生长,让身体恢复得更快,并让你在下一次训练前变得更强。