其实跑步有很多讲究,并不只是简单地迈开腿就行,就算是一个专业的长跑运动员,都未必有健身教练了解的更广,因为体育重成绩而健身重效果,两者的出发点真的是有很大的不同,所以不得不具体问题具体分析。
虽然你经常跑步,可是你未必知道30这个数字的意义。30代表30分钟,也就是说,想要达到健身目的和效果。跑步最少30分钟才能达到。