来自台北市田径名校成渊高中的长跑小将宗霖，在2014年全国中等学校运动会拿下五千及一万公尺双金牌的优异记录，今年在甫结束没多久的全中运场上，已经高三的他最后一次上场倍受瞩目，但宗霖确未能在初登场的一万公尺中跑出好成绩，虽然在五千公尺竞赛回到应有水准并获得银牌佳绩，然而在二周后再度上场挑战全国精英聚集的2015台湾国际田径邀请赛，是否能突破压力展现更佳的实力？

雷州一位90后小伙子，在春节前孤身一人从广州“跑”回家，用独特的方式完成壮举。他称只想告诉自己，只要坚强，生活中没有什么不可能。

村上春树新书《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一 定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天起，做一个跑步的人。

跑步的成绩是一部分跑友特别关心的，尤其是资深跑友，自身的身体状况已经很好，对他们来说，成绩是保持自己跑步积极性和参与性的重要因素。

我居住在一个小小的城市。
在夏季，
早晨尚有不少走步、跑步之人。
进入深冬，
面对空荡荡的街道，
仿佛全世界只有我一人，
孤独地奔跑在荒凉的原野上。
只有月亮陪着我，
从初一到十五，
从十五到初一。
乌云嫉妒了，
时不时阻挡我们的相见，
但我们都知道，
一个飞驰在幽静的星空，
一个奔跑在静寂的大地。
寒风与我有约，
每天它都准时等候我的出现。
它喜欢我的皮肤，
穿过衣服纤纱层层的阻隔，
抚摸我的身体，
但我消受不起这万千冰针的感觉，
唯有努力奔跑。
我孤独地坚守，
坚守的是我的身体，
坚守的是我的健康，
坚守的是我的意志，
我会孤独地坚守下去。

作者：跑吧-寒江钓雪

“坚持每天早上跑步”，这是大多数文章给的一句概括，这个方法在培养意志力的初期效果会非常明显，可是随着身体的逐步适应，效果就会逐渐的减弱，所以我提出了在每天坚持的基础上，逐渐的增加强度。具体的方法如下：