想要成为一位出色的跑者，光是每天日复一日的跑相同的课表示不够的。身为一个跑者你的训练必须兼具耐力、力量与速度三种要素，才算是一个完整的训练模式。

从小到大我们一定常听到学武之人一定要练丹田，丹田有力有弹性，就可以成为绝世武功高手，但是往往要怎样练丹田武侠小说就略过不提，害得大家只知“丹田”二字，却苦无机会将中国武术奥秘发挥在运动上，如果我们身上有一个强而有力的丹田，会成平日跑步是否会跑得更厉害？

跑步俨然是最潮的全民运动，现在已经不流行喝下午茶聊八卦，姊妹淘相约一起穿上亮丽的运动服，套上最新款的漂亮慢跑鞋一起跑步，才是更健康、更好玩的聚会方式呢！如果从现在开始跑步，那么第一步要先注意什么呢？

分阶段训练是跑步高手们常热议的一个话题，而且他们也在有意识无意识地这么做。但不幸的是，很多普通跑步者并没有充分利用这个方法。因此，我想在此探索一下这个方法，解释下各个阶段，并分享我的实践方法。