跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。

坚持跑步体重没有丝毫要下降的趋势甚至增长势头更加猛烈？这个时候你需要反思一下是不是没有掌握运动的核心要领，或是准备以及后期调整工作没有做好。动起来固然是减肥最有效的办法 ，但如果已经偏离了正确的实践轨道，那长久不懈的努力也可能让你的坚持一无所获，比如下面这5个非常常见但很多人却从来没有意识到的原因。

跑友问：
我一直跑步为什么都不瘦？

小编答：
很多初跑者会有这样的疑惑，那么我们到底该运动多久才能开始消耗脂肪呢？

或许过去一年，你始终奋战在减脂第一线。晨跑、夜跑、健身房跑，但再怎么跑都没有看到效果，期待已久的腹肌和人鱼线也并未现身。先别急着放弃，跑对了，减脂目标自然能达到。

我适合跑步么?
　　1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。
　　2)女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。
　　跑步给人带来的好处：
　　1)跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。
　　2)跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。
　　3)跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。
　　4)跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。

今天，早上四点半，我自然醒来。站在镜子前，我突然愣住了。穿着zara白色紧身针织衫，Zara 紧身牛仔裤的这个人，是我吗？我真的成了自己一直梦想的样子。马甲线加身，一身的光芒。

　　室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！

跑友问：是不是运动强度越大，减肥效果越好？
小编答：这种想法是不科学的，影响瘦身效果的因素有很多，单纯增加运动强度并不能达到好的瘦身效果。

问题
您好，我是25岁的女性，坚持跑步半年了，差不多一周跑4-5次，可是体重却一直没有太大改变，这是为什么呢？

跑步是最简单的运动，在任何地方只要有一双跑鞋，随时随地都能进行。
同时，跑步也是一项有效的减脂运动，但是你跑步的方式正确与否是决定你能否有效减脂。
下面就跟着小编来看看高效燃脂跑步的4招秘籍！

跑步是有效减肥的运动，但网上有“跑步会让人的腿变粗”的说法，这是真的吗？
跑步会有萝卜腿吗？
其实正确的跑步方法可以杜绝萝卜腿的发生
那么如何跑步不会有萝卜腿呢？

为什么你跑步总是半途而废

每天坚持跑步还是减肥失败

你是否有找过自身的原因？跑步期间你还是没有克制饮食，也有可能你的跑量不够？也许你只有120斤，却要在两个月内减掉10斤（体重较轻时减重很慢），这是不是不太合理....

天气开始暖和起来了， 不少人肯定想着赶紧动起来！毕竟“三月不减肥，四月徒伤悲”，跑步谁都会，而你真的适合跑步么？你知道什么时候跑步对身体最好么？你知道什么样的情况下又不适合跑步么？

跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。但是不能盲目跑步减肥不可取，如果陷入跑步误区可容易使小腿变粗哦！如果要想跑步减肥有效果，就必须避免误区，掌握正确跑法，这样才能有效果哟！否则，很容易适得其反。下面给大家分析一下五大跑步减肥法误区，让大家正确瘦身.

据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当然也没有任何改善，之前许多个小时的锻炼全都白费心机。

跑步，已经成为现在人们最喜欢的运动方式，也是很多人减肥的第一选择。但跑友们在运动时不注意技巧，很容易就导致越跑越肥。人是跑步了，但肉却还在。下面，小编为大家列举了几条慢跑误区。

随着人们对运动的热爱，跑步也开始结伴而行。然而很多时候由于对跑步知识的认知不健全让许多跑友对跑步的一些问题疑惑重重！今天就带领各位跑友谈谈困惑跑友的那些问题！

如果你曾经尝试减肥，应该都听过空腹运动更能瘦的理论：肚子空空的时候，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。

所以每一个想减肥的人都应该早点起床一个小时，在早餐前去跑步。如此，就可以让您燃烧更多的脂肪。

　　有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首选，但为了达到减脂的目的，今天的你，是否有白跑了呢？

　　然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！

每个刚开始跑步的人最关心的就是跑多久跑多远才有减肥的效果，然而这样刻意的要求反而让你坚持不下去。