虽然不可能改变自己的基因，但是身材可以靠后天养成，健身专家Jessica Smith设计出位女性4种身材打造的运动，会更快看的出效果。开始前，先认识自己的身材吧！

问题部位：臀部、大腿。

解决办法：针对下半身雕塑、power moves、全身肌力训练和耐力有氧训练。

训练法：一周3-4天，以下动作重复3次，组与组之间不要休息，每次休息45-60秒，结合每周1次的的有氧运动。