一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目的。实际上，如果你使用每组8～15次的多组练习法， 每组做到力竭，并且不断调整加大负重，你可以同时取得三个目标的进步。

确定晚饭吃什么是件费神的事。关于平时要吃什么、不吃什么，我们怎样去留意那些花样翻新的饮食建议呢？红肉会引发癌症，但也不能用豆腐来替换它――大豆调制品也可能致癌。甚至都不要想去弄清这周的食物里哪些有碳水化合物了。和点一杯加摩卡的马丁尼的时间相比，对咖啡、巧克力和酒精的饮食健康评价要变得更快。

不少人把每天补充各种各样的保健品当成一种时尚健康的生活方式。近日，郑州33岁的读者张先生做销售工作，压力大，生活很不规律，他想咨询一下，他是否应该补充蛋白质粉，该怎么食用。记者为此采访了河南省人民医院营养室主任、省临床营养专业委员会主任陈永春。

中长跑项目是田径运动的传统项目之一，长时间、连续的肌肉活动是该项目的特点。中长跑运动要求运动员正确地掌握技术，合理地分配体力，并有根据比赛情况加 速跑的能力。耐力素质特别是有氧耐力对中长跑运动尤为重要。随着中长跑项目距离的增长和时间的增加，运动员逐渐由以无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代 谢为主的混合代谢。