拉拉筋伸展一下，缓和恼人的肩颈痠痛与腰痛 

几乎看不到瘦身效果的时期

即使拚命减肥，按照现在的身体状况来看，可以说几乎看不出成 效。不如暂时停止激烈的运动，改做能够缓和日渐僵硬的肩颈伸展操吧。点上喜欢的芳香精油，一边伸展身体，心情也会跟着慢慢沉淀下来。首先，平躺在棉被或床 垫上，右手臂往上举高，放在头旁边。右手臂与左手臂同时往反方向拉，让肩膀、手臂、脚部的肌肉获得伸展。另一边也以相同方式操作。接着要做的是採取俯卧姿 势、弯起手肘撑起身躯，然后一口气抬头并反拱背部的眼镜蛇式。整个过程不需要勉强，以觉得舒适的程度来进行，可以帮助你缓解腰痛的困扰。

相信许多人都有这个经验，明明长期肩膀沉重如山或是腰痛绵绵，但传统的医学检验和X光检查，却无法确定症状找出病因，患者虽然不舒服却也无可奈何，医师通常建议复健治疗或给药了事，令人不禁质疑，为何复杂的高科技医学，却无法给腰酸背痛患者满意的解答或治疗？其实，大多数的腰酸背痛问题，并非疾病的影响，而只是一种人体力学的功能失常而已。根据统计，因为疾病引起腰背疼痛的比率不会超过百分之十，而一般人的腰酸背痛都是因为姿势不良与缺乏运动使得脊柱的功能失常所造成的。