性感丰满巴西翘臀的训练方式
想要拥有像巴西女生一样的性感翘臀吗？不谈遗传的限制及翘臀内在美的秘密，你可以藉由重量训练来进行训练，在Bodybuilding网站分享了三个动作：全深蹲、Split Squats及Step-Ups，并且分享有氧训练的方式与热量摄取的概念，有兴趣的朋友，不妨参考看看。
让你拥有性感电臀及腹肌的训练菜单(附影片)
在国外“Amazing Workouts At Home and Beyond”的网站，看到一篇女性训练性感臀部及腹肌的菜单，一个循环一共7组动作，至少做4个循环。需要一个药球，但应该可以用篮球或其它球类来代替。在家就可以运动啰。