如果你早餐没时间、午餐只能在外就餐，那么晚饭就自己动手吧，尽量选择一些鱼虾、粗粮、绿色蔬菜，另外根据入睡的时间考虑晚餐进食的总量。

2015年到了八月中旬，这也意味着很多蔬果到了最佳的时刻。

味蕾已经跃跃欲试，快和小编一起来选购吧！

早餐：坚果香蕉牛奶

午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米

晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花
● 坚果香蕉牛奶
食材
200 毫升 牛奶
1/2 根 香蕉
10 克 核桃
10 克 大杏仁
1 汤匙 蜂蜜