除了少量微量元素之外，水不含一点营养成分，特别是对中长跑至关重要的热量，但它却是运动员在运动 前、中、后三个阶段最佳的饮品。它不仅能帮助身体散热，保持血液适度的粘稠度，还能使坏死的细胞及 衰老细胞排出体外，水也可以润滑身体的部件。