女性运动指南：女性运动员下肢伤害预防及提升运动表现的计划
NSCA上有一篇应用型的文献“Jump-Landing Program for Females: Development of a Systematic Progression Model(针对女性运动员的"跳跃-着地"训练计划：发展一个有系统的循序渐近模型)”，山姆将部份内容分享给大家，而里面有提供一个模式，分成四个阶段(周期的概念)，每个阶段有肌力训练、平衡训练及增强式训练，有兴趣的朋友可以购买会员，下载文献来看。
步行减肥之基本技巧篇
有意识地提高步行质量！
走路，是我们无意识地进行的日常动作之一。正因为无意识，我们在走路的时候往往只活动到一部分肌肉，全身肌肉都得到锻炼的情况非常少。要想把走路转变为叫做“步行”的运动，就必须有意识地调整自己的动作。为使步行发挥应有的效果，就让我们一起学习一下能够锻炼到全身肌肉的动作吧。