由于代谢式阻力训练(Metabolic Training)的流行，每次只要花费短短的时间，除了训练中会燃烧卡路里之外，训练结束后，卡路里也会持续的燃烧着，因此相当受到减肥爱好者的欢迎，但也出现了“迷思”，在Men’sHealth有介绍到。

减肥按着规则来进行是达成目标，但有些规则已经过时或是误导，只会让你离目标愈来愈远。在Livestrong网站上有分享了10条你可以打破的规则，这已经帮助超过15000位民众减重成功，让这些建议指引你朝好美好的身体与生活。