间歇性训练：短时间锻炼真的有效

只要你掌握了这个秘诀，哪怕在健身房呆的时间短也能很好地健身，那就是间歇性训练。研究表明间歇性训练——通过交替进行高强度训练和低强度恢复训练来达到健身效果，并且在短时间内可以比稳态有氧运动（就是在锻炼时只做一件事））消耗更多卡路里。

1、倒立健身法　　倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。